Nicht schneller, sondern sicherer

Früher habe ich mich oft gefragt, warum Dinge, die bei anderen so gut funktionieren, bei mir einfach nichts verändern. Bis ich angefangen habe, mich auch durch meine Ausbildung tiefer mit dem Thema Trauma und Nervensystem auseinanderzusetzen – und verstanden und vor allem auch selbst erlebt habe, dass Veränderung hier oft etwas anderes braucht.

Denn traumatische Erfahrungen in der Kindheit können unser Bindungs- und Nervensystem so stark prägen, dass es auch heute eine andere Basis braucht für Veränderung.
Vor allen habe ich gemerkt, dass ein 'zu schnell zu viel' schnell ins Gegenteil unschlagen kann.

🫨 Wird das Nervensystem überfordert, kann es schnell mit starkem inneren Alarm reagieren – oder mit Erstarrung und innerem Abschalten (Freeze/Dissoziation).
Und in dieser Überforderung kann das, was hochkommt, meistens gar nicht verarbeitet werden.
😣 Und auch Druck macht es nicht leichter: Der Druck, etwas „endlich schaffen“ oder überwinden zu müssen, kann genau die Hilflosigkeit und Überforderung verstärken, die wir von früher kennen und dazu führen, dass wir innerlich noch mehr zumachen.

Was damals ja oft gefehlt hat, waren Sicherheit und Begleitung. Deshalb braucht es heute für Veränderung aus meiner Sicht vor allem:
🌱 Sicherheit erfahren: Über kleine Anker wie Atem, Bodenkontakt oder sichere Räume immer wieder die Erfahrung machen: Ich bin heute hier und ich bin sicher.
🌱 Nicht mehr allein sein: Die Erfahrung, mit allem da sein zu dürfen, gesehen zu werden und nicht allein zu sein, bildet einen wichtigen Boden dafür, sich innerlich öffnen zu können.
🌱 Schritt für Schritt: Aus dieser Sicherheit heraus können alte Verletzungen nach und nach angeschaut und verarbeitet werden – in einem Tempo, das nicht erneut überwältigt.

Denn bei Trauma braucht es für Veränderung vor allem ein Nervensystem, das sich sicher genug fühlt. Ein größerer Schritt bedeutet dabei nicht automatisch mehr. Manchmal ist der kleine Schritt, den das Nervensystem wirklich halten und integrieren kann, der viel größere. 🤍